Nghiên cứu mới từ Đại học Pennsylvania cho thấy âm thanh màu hồng, vốn được cho là giúp dễ ngủ, thực tế có thể làm gián đoạn giấc ngủ, đặc biệt là giai đoạn REM (ngủ mơ).
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành một thử nghiệm kéo dài bảy đêm với 25 người trưởng thành khỏe mạnh, chủ yếu là phụ nữ trẻ, để đánh giá tác động của tiếng ồn môi trường, âm thanh màu hồng và nút bịt tai đối với chất lượng giấc ngủ. Những người tham gia không có vấn đề về giấc ngủ hay thói quen sử dụng máy tạo tiếng ồn xung quanh.
Trong thời gian ngủ, người tham gia được tiếp xúc với các điều kiện khác nhau: không có tiếng ồn, chỉ có tiếng ồn môi trường, chỉ có âm thanh màu hồng, kết hợp cả hai loại tiếng ồn ở các cường độ khác nhau, hoặc tiếng ồn môi trường kèm theo nút bịt tai.
Kết quả nghiên cứu, được công bố trên tạp chí Sleep, chỉ ra rằng tiếng ồn môi trường chủ yếu làm gián đoạn giai đoạn ngủ sâu (Stage 3), giảm trung bình 23,4 phút. Giai đoạn này rất quan trọng cho chức năng nhận thức và trí nhớ.
Đáng chú ý, âm thanh màu hồng làm giảm thời gian ngủ REM tới 18,6 phút. Giai đoạn REM đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng và khả năng tập trung tinh thần. Tiến sĩ Mathias Basner, tác giả chính của nghiên cứu, bày tỏ sự ngạc nhiên về mức độ ảnh hưởng này.
Mặc dù việc mất 20 phút ngủ REM mỗi đêm có vẻ không nhiều, nhưng theo Basner, sự tích lũy theo thời gian có thể đáng kể, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Ông cũng cảnh báo không nên sử dụng máy tạo tiếng ồn cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, vì giai đoạn REM chiếm phần lớn giấc ngủ của các bé.
Nghiên cứu cũng có một số hạn chế, bao gồm kích thước mẫu nhỏ và thời gian nghiên cứu ngắn. Tuy nhiên, các nhà khoa học khuyến cáo người dùng nên cân nhắc kỹ lưỡng khi sử dụng máy tạo tiếng ồn, có thể cân nhắc giảm âm lượng hoặc sử dụng hẹn giờ tắt.
Nguồn tin từ NBC News cho biết, trong khi âm thanh màu hồng giúp một số người ngủ quên tiếng ồn giao thông, nút bịt tai lại cho thấy hiệu quả cao hơn trong việc chặn tiếng ồn ngoại cảnh.
