Nhu cầu bổ sung sắt dạng lỏng ngày càng tăng, đặc biệt với những người có chế độ ăn kiêng hoặc mắc các bệnh lý khiến cơ thể khó hấp thụ sắt. Bài viết này giới thiệu các sản phẩm bổ sung sắt dạng lỏng tốt nhất, giúp tăng cường miễn dịch, phòng ngừa thiếu máu và giảm mệt mỏi.
Các sản phẩm bổ sung sắt dạng lỏng thường dễ tiêu hóa, dễ hấp thụ và ít gây khó chịu cho dạ dày hơn viên uống. Tuy nhiên, cần lưu ý tác dụng phụ như đổi màu răng. Để khắc phục, người dùng có thể pha loãng hoặc dùng ống hút. Kết hợp với vitamin C cũng giúp tăng khả năng hấp thụ sắt từ thực phẩm thực vật.
Khi chọn mua, nên ưu tiên các sản phẩm chứa vitamin C để tăng hấp thụ, hoặc vitamin nhóm B để hỗ trợ hệ miễn dịch và thần kinh. Một số sản phẩm còn bổ sung men vi sinh giúp giảm tác dụng phụ trên đường tiêu hóa.
Về hương vị, có nhiều lựa chọn từ không mùi đến các vị trái cây như cam, nho, giúp người dùng dễ uống hơn, đặc biệt là trẻ em. Về loại sắt, các muối sắt ferrous (như ferrous sulfate, ferrous gluconate) dễ hấp thụ hơn ferric. Các dạng sắt khác như heme iron polypeptides, carbonyl iron, iron amino-acid chelates cũng được giới thiệu với ít tác dụng phụ hơn.
Giá cho một chai bổ sung sắt dạng lỏng (khoảng 450-500ml) dao động từ 9 đến 40 đô la, tùy thuộc vào thành phần bổ sung.
Bài viết giới thiệu ba sản phẩm nổi bật:
- Floradix Iron + Herbs, Energy Support, Liquid Extract: Phù hợp cho cả người lớn và trẻ em, chứa ferrous gluconate, vitamin C và nhóm B. Tuy nhiên, không phù hợp với người kiêng gluten.
- Nature’s Way Liquid Iron Supplement: Dạng không đường, cung cấp 18mg sắt mỗi khẩu phần, chứa iron glycinate chelate, không chứa gluten. Cần lưu ý không dùng chung với vitamin C do nguy cơ phản ứng với sodium benzoate.
- Flora Iron with B-vitamin Complex: Dạng không mùi, thuần chay, không gluten, dễ hấp thụ và không gây táo bón. Hương vị có thể cần pha loãng để dễ uống hơn.
Thông tin được cung cấp từ BestReviews, một trang chuyên đánh giá sản phẩm.
