Nghiên cứu mới chỉ ra rằng những người có xu hướng thức khuya, hay còn gọi là cú đêm, có khả năng gặp vấn đề về sức khỏe tim mạch cao hơn so với những người có lịch trình ngủ-thức truyền thống. Tình trạng này đặc biệt rõ rệt ở phụ nữ.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ gần 323.000 người trưởng thành ở Anh. Họ sử dụng bộ tiêu chí Life’s Essential 8 của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ để đánh giá sức khỏe tim mạch của mỗi người, dựa trên các yếu tố như chất lượng giấc ngủ, cân nặng, dinh dưỡng, lượng đường trong máu, huyết áp, cholesterol, tình trạng hút thuốc và hoạt động thể chất.
Kết quả cho thấy, những người tự nhận là cú đêm có tỷ lệ sức khỏe tim mạch kém cao hơn 79% so với nhóm ở giữa. Trong khoảng thời gian theo dõi trung bình 14 năm, cú đêm cũng có nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ cao hơn 16% so với nhóm trung gian. Trong khi đó, những người dậy sớm không có nguy cơ gia tăng.
Các chuyên gia cho rằng, nhịp sinh học không đồng bộ với lịch trình hàng ngày có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch. Mặc dù vậy, các bác sĩ cũng nhấn mạnh rằng cú đêm không nên quá lo lắng. Tình trạng này có thể được cải thiện bằng các hành vi lành mạnh.
Để cải thiện sức khỏe tim mạch, các chuyên gia khuyên cú đêm nên duy trì thói quen ngủ đủ giấc từ 7-9 tiếng mỗi đêm, không hút thuốc, tăng cường vận động thể chất, và tránh ăn uống quá gần giờ đi ngủ (ít nhất 3 tiếng trước khi ngủ). Ngoài ra, việc tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng và ánh sáng dịu vào buổi tối cũng rất quan trọng để điều chỉnh nhịp sinh học.
Theo tin từ NBC News.
