Nếu bạn thấy việc thực hiện các quyết tâm đầu năm có vẻ khó khăn, thì việc đặt ra những mục tiêu nhỏ, có thể thực hiện được có thể giúp bạn thay đổi theo hướng tốt hơn. Trang CNET gợi ý một số mục tiêu sống khỏe đơn giản để bạn có thể áp dụng ngay.
Đi bộ mỗi ngày: Tập thể dục là một trong những quyết tâm phổ biến của năm mới, nhưng cũng là một trong những mục tiêu dễ bị bỏ dở nhất. Thay vì nghĩ đến việc tập thể dục nặng nhọc, hãy coi đó là một hoạt động tăng cường. Tập trung vào việc hoàn thành hoạt động, thay vì đặt mục tiêu giảm cân hoặc nâng tạ. Đi bộ hàng ngày là một lựa chọn tuyệt vời, có thể thực hiện vào giờ nghỉ trưa, buổi sáng hoặc buổi tối. Bạn có thể đi bộ trên máy chạy bộ hoặc trong nhà nếu thời tiết xấu. Đi bộ nhanh giúp giảm căng thẳng.
Bổ sung dinh dưỡng: Thay vì cắt bỏ các loại thực phẩm yêu thích, hãy thêm các loại thực phẩm bổ dưỡng vào bữa ăn của bạn. Nếu muốn ăn nhiều trái cây và rau quả hơn, hãy thử các công thức nấu ăn mới hoặc sinh tố trái cây. Bạn không cần phải ăn kiêng quá nghiêm ngặt; thay vào đó, hãy khám phá ẩm thực lành mạnh. Bạn có thể bổ sung vitamin hàng ngày để cải thiện chế độ ăn uống của mình.
Thiết lập thói quen trước khi ngủ: Thay đổi nhỏ trước khi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Giảm nhiệt độ phòng, đọc những nội dung tích cực trước khi ngủ và thử các kỹ thuật thiền định có thể giúp bạn có một thói quen ngủ lành mạnh.
Quan tâm đến sức khỏe tinh thần: Tìm hiểu về các vấn đề sức khỏe tâm thần, nhận biết các dấu hiệu của lo âu và trầm cảm, và tìm kiếm sự giúp đỡ nếu cần. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng hàng ngày, hãy thử thiền hoặc các ứng dụng giảm căng thẳng. Bạn cũng có thể tâm sự với người tin tưởng, lên kế hoạch cho các sự kiện xã hội hoặc bắt đầu viết nhật ký để theo dõi cảm xúc.
Dành thời gian cho bản thân: Chỉ cần một chút thời gian mỗi ngày cho việc chăm sóc bản thân có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Dành 30 phút trong bồn tắm thư giãn, đọc sách trước khi ngủ hoặc chơi với thú cưng sẽ giúp bạn thư giãn và tận hưởng những điều nhỏ nhặt.
Dành nhiều thời gian hơn ở bên ngoài: Dành thời gian ở ngoài trời có thể cải thiện cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Con người có bản năng biophilia, có nghĩa là chúng ta có xu hướng muốn kết nối với thiên nhiên và cảm thấy tốt hơn khi ở ngoài trời. Bạn có thể lên kế hoạch cắm trại hoặc đi bộ đường dài vào cuối tuần hoặc dành thời gian làm vườn.
Tìm các mẹo dọn dẹp và tổ chức đơn giản: Có một không gian được tổ chức tốt có thể giúp bạn cảm thấy kiểm soát hơn. Hãy tìm những mẹo nhỏ có thể hoàn thành trong vòng một giờ. Sắp xếp một ngăn kéo, quyên góp quần áo không mặc hoặc tạo ra một giá đựng đồ dùng vệ sinh bằng sản phẩm tự nhiên. Các bước tổ chức nhỏ có thể giúp toàn bộ dự án trở nên dễ quản lý hơn.
Các mục tiêu sống khỏe không nhất thiết phải là một điểm gây căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Hãy coi đó là việc thêm thời gian vui vẻ hoặc thời gian cho bản thân vào tuần của bạn. Theo tin từ CNET.
