Nếu năm 2026 là năm bạn quyết tâm cải thiện sức khỏe, nhưng lại ghét tập thể dục, đừng lo. Bài viết này sẽ chia sẻ 7 mẹo giúp bạn tự ‘lừa’ bản thân vào việc tập luyện, ngay cả khi bạn không thích nó.
1. Bắt đầu với bài tập nhẹ nhàng khi ngồi
Bạn có thể tập thể dục ngay tại nhà, thậm chí ngay trên ghế. Các bài tập nhẹ nhàng khi ngồi rất tốt cho việc tăng cường sự dẻo dai và sức mạnh. Bạn chỉ cần giữ bàn chân trên sàn và mặc quần áo thoải mái.
2. Trả tiền cho các lớp học
Hãy tự tạo động lực bằng cách trả tiền trước cho các lớp học. Nghiên cứu cho thấy, việc này có thể thúc đẩy bạn đến phòng tập hơn là được trả tiền để tập. Hãy đăng ký các lớp học Pilates hoặc yoga hàng tháng, tiền của bạn sẽ là động lực để bạn đến lớp.
3. Thử một loại hình tập luyện mới mỗi tháng
Nếu bạn nghĩ rằng bạn không thích tập thể dục, hãy thử các bài tập mới. Có rất nhiều ứng dụng hướng dẫn tập luyện với nhiều cấp độ khác nhau. Hoặc, bạn có thể đến các phòng tập để trải nghiệm trước khi quyết định.
4. Biến việc tập luyện thành một trò chơi
Tự thưởng cho mình sau mỗi buổi tập. Đặt ra những mục tiêu ngắn và dài hạn, theo dõi chúng trên lịch để tạo động lực.
5. Vận động khi làm việc
Nếu bạn làm việc văn phòng, hãy đứng lên và di chuyển nhiều hơn. Sử dụng bàn làm việc đứng, đi bộ trong khi nghe điện thoại, hoặc đi cầu thang bộ.
6. Thay đổi không gian tập luyện
Hãy coi việc tập luyện là một cuộc phiêu lưu mới. Đi bộ ở những con đường mới, hoặc đến một quán cà phê mới. Bạn cũng có thể thử các môn thể thao dưới nước, vừa vận động vừa thư giãn.
7. Tìm một người đồng hành
Tìm một người bạn cùng tập để tạo thêm động lực và trách nhiệm. Bạn có thể sử dụng ứng dụng hoặc tìm một huấn luyện viên.
Theo CNET
