Việc duy trì sức khỏe khớp là vô cùng quan trọng, đặc biệt là khi chúng ta lớn tuổi. Bài viết này giới thiệu 7 loại vitamin và thực phẩm bổ sung được khuyến nghị để hỗ trợ sức khỏe khớp, giúp giảm đau và khó chịu.
Các chuyên gia khuyên rằng, trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào, điều quan trọng là phải xác định nguyên nhân gốc rễ của cơn đau khớp để có biện pháp điều trị phù hợp. Việc tham khảo ý kiến bác sĩ là cách tốt nhất để đánh giá lối sống, thói quen làm việc và tiền sử bệnh lý, từ đó đưa ra phương án quản lý cơn đau khớp hiệu quả.
Các loại thực phẩm bổ sung được đề xuất bao gồm:
- Glucosamine: Đây là hợp chất tự nhiên có trong cơ thể, được cho là giúp giảm đau do viêm xương khớp hoặc viêm khớp dạng thấp. Tuy nhiên, những người bị dị ứng với động vật có vỏ cần cẩn trọng khi sử dụng.
- Omega-3: Các axit béo này có thể giúp giảm viêm và đau khớp. Một số nghiên cứu cho thấy chúng có thể làm giảm tình trạng cứng khớp ở những người bị viêm khớp.
- Nghệ (Turmeric): Curcumin, thành phần hoạt chất trong nghệ, có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Nên sử dụng cùng với tiêu đen để tăng khả năng hấp thụ.
- Vitamin D: Hỗ trợ sức khỏe xương và có thể giúp giảm đau do viêm khớp. Tuy nhiên, cần lưu ý liều lượng để tránh tương tác thuốc.
- Vitamin E: Là một chất chống oxy hóa, vitamin E có thể giúp làm chậm quá trình thoái hóa khớp và thúc đẩy sự phát triển của sụn mới.
- Chondroitin: Tương tự như glucosamine, chondroitin cũng được tìm thấy trong sụn và được cho là có lợi cho sức khỏe khớp.
- Collagen: Là một loại protein quan trọng cho sự đàn hồi của da và hoạt động trơn tru của khớp. Khi tuổi tác tăng lên, lượng collagen trong cơ thể giảm dần.
Bài viết cũng nhấn mạnh rằng các thực phẩm bổ sung chỉ nên được xem là một phần bổ trợ cho chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh, chứ không phải là phương thuốc chữa trị hoàn toàn cho các vấn đề về khớp. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào.
Theo CNET.
