Theo thống kê, khoảng 30% người Mỹ đặt ra ít nhất một mục tiêu trong dịp Năm Mới, thường tập trung vào việc tập thể dục, ăn uống lành mạnh hơn và giảm cân. Tuy nhiên, chưa đến 10% trong số đó duy trì được các mục tiêu trong suốt cả năm, với gần một phần tư bỏ cuộc ngay trong tuần đầu tiên.
Để tăng cơ hội thành công, hai bác sĩ nổi tiếng đã đưa ra lời khuyên nên thay đổi từ những “giải pháp nhanh” và tập trung hơn vào các phương pháp khoa học để đạt được sức khỏe lâu dài.
Tiến sĩ Shai Efrati, một chuyên gia hàng đầu về sức khỏe não bộ và tuổi thọ, cùng với Bác sĩ Joseph Maroon, một bác sĩ phẫu thuật thần kinh 84 tuổi và là một “siêu lão”, đã chia sẻ sáu lời khuyên sau đây với Fox News Digital:
1. Đừng Nghỉ Hưu Sớm
Tiến sĩ Efrati cảnh báo rằng việc nghỉ hưu có thể đẩy nhanh sự suy giảm về thể chất và nhận thức, đặc biệt nếu nó đồng nghĩa với việc rút lui khỏi các hoạt động có ý nghĩa. Nghiên cứu cho thấy rằng việc tiếp tục tham gia vào công việc – dù là toàn thời gian, bán thời gian hoặc thậm chí là các dự án theo đuổi mục đích – có liên quan đến khả năng phục hồi nhận thức tốt hơn, sức khỏe tim mạch và tuổi thọ tổng thể.
2. Cân Bằng Mức Độ Căng Thẳng
Bác sĩ Maroon nhấn mạnh tầm quan trọng của việc quản lý căng thẳng để có sức khỏe tối ưu. Theo ông, điều quan trọng là phải cân bằng các ưu tiên – công việc, gia đình và bạn bè, tâm linh và tập thể dục thường xuyên – để giảm căng thẳng mãn tính, vốn là nguyên nhân gây ra chứng rối loạn giấc ngủ, lo lắng và các vấn đề về tim mạch.
3. Tìm Kiếm Mục Đích Sống
Tiến sĩ Efrati cho biết: “Một ý thức mạnh mẽ về mục đích sống là một trong những yếu tố dự báo tuổi thọ mạnh mẽ nhất, và bị đánh giá thấp nhất”. Các nghiên cứu cho thấy những người có mục tiêu sống có mức độ viêm nhiễm mãn tính thấp hơn và giảm nguy cơ tử vong sớm.
4. Chấp Nhận Tinh Thần
Bác sĩ Maroon cho biết, nghiên cứu cho thấy rằng “thực hành tinh thần hoặc cộng đồng thường xuyên” có liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong sớm. Ông tin rằng nó có thể là một yếu tố quan trọng đóng góp vào sức khỏe tổng thể, và nó cũng liên quan đến tỷ lệ trầm cảm thấp hơn.
5. Coi Thực Phẩm Là Nhiên Liệu
Tiến sĩ Efrati nói rằng thực phẩm không chỉ là calo mà còn là nhiên liệu cho quá trình sản xuất và sửa chữa năng lượng tế bào. Ông khuyến nghị nên ăn những thực phẩm chưa qua chế biến, đặc biệt là chế độ ăn Địa Trung Hải, cung cấp các chất dinh dưỡng hỗ trợ chức năng ty thể, sức khỏe mạch máu và sự trao đổi chất của não.
6. Sử Dụng Giấc Ngủ Như Một Nền Tảng
Bác sĩ Maroon, người cũng là cố vấn y tế của Pittsburgh Steelers, coi giấc ngủ chất lượng là “nền tảng của sức khỏe não bộ và tuổi thọ”. Người lớn nên ngủ từ bảy đến chín tiếng mỗi đêm để hỗ trợ sức khỏe não bộ, hệ miễn dịch và tim mạch.
Theo tin từ Fox News.
